运动医学专家:长跑不利于增肌

摘要

西安市读者肖先生问:到底跑步是“增肌”还是“减肌”?西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波解答:如果是以短跑、提升速度和爆发力为主的训练,或许可以长肌肉。但长跑真的不行,看看马拉松运动员的体型就知道了。建议您通过抗阻训练增肌,并补充足够的蛋白质等营养物质达到目标。摄入足量的蛋白质,肌肉的合成代谢才有足够的原料。这不仅是为增长肌肉,也是维持现有肌肉量的基础。