睡到自然醒，头脑更清醒

摘要

日本研究人员请15名平均年龄41岁的男性在使用闹钟和不使用闹钟的情况下，分别连续4天每天只睡5个小时，然后对他们进行简单测试，让他们根据提示的数字按下按钮，以比较他们的清醒程度。结果发现，在连续睡眠不足的第四天，与被闹钟叫醒的情况相比，意识到起床时间而自发醒来的受试者，其早晨测试时的反应时间平均缩短12％。在睡意增强时，这一反应时间平均要短20％。这证明在自发醒来的情况下，受试者清醒程度更高。