推推枕后骨护颈椎

摘要

很多老年人的颈椎不好，日常不妨多用手掌推推枕后骨来进行保健。挺胸收腹，将下巴微微抬起，两手交叉扣在枕后骨突出部，然后双掌用力向前推头，同时头颈向后用力对抗。这样颈后肌群会由于要向后对抗而收缩。维持这个动作20～60秒。每次要重复1至3回，每天1～3次。