老人养生重在三个时段

摘要

人在步入老年后,通常会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现。因此,不少老人很注重食疗养生。中医建议老人养生时更要注意以下三个时段。早养胃早上7~9点,是一天中阳气最旺的时候,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。但需要注意以下3点:一是早餐要吃热的食物,因为人体摄入冰冷的食物会使气血不畅,“内伤脾胃,百病由生”。二是搭配合理,要有干有稀,包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。