怎样做睡前准备

摘要

老年人要想得到充足、深沉而又酣甜的睡眠，解除一天的疲劳并改善脑力，睡前做好准备工作是十分重要的。一般应当注意以下几点：（1）临睡前的半小时，应停止工作及看电视、打麻将等娱乐活动。最好起身到庭院里，或在室内活动一下，做一做体操，练一练太极拳，不要过于用力，应自然、放松，使身心得以平静，为良好的睡眠打下基础。