老人盘腿坐可养肺护关节

摘要

老年人不适合那些激烈的运动锻炼方式，这时候可以用一些小动作来保健。据专家研究发现，老年人盘腿坐可以帮助养肺，同时保护关节。初次练习，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5～10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。