最方便的健身——拉伸(六十九)

摘要

利用矿泉水瓶的拉伸 凹凸匀称的曲线是每一位女性共同追求的梦想,今天我们来学学用矿泉水瓶做拉伸运动,专门针对腰、臀、腿部肌肉进行拉伸锻炼,帮你塑出窈窕下身。1.后摆臂拉伸(图11)站立,双脚打开,与肩同宽。肩颈放松,双臂自然下垂,双手各握一个装满水的矿泉水瓶。(2)上身前倾与地面平行,两臂自然向后抬起,用背部挤压脊椎,然后慢慢还原。重复8-10次。