间隔散步法，功效加倍

摘要

散步是简便易行的健身法，尤其适合中老年人。散步有很多决窍，做对了功效加倍。日本信州大学教授能势博推荐“间隔散步法”，即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。