消除臀部酸痛小动作

摘要

人们坐的时间稍长，就会觉得一侧臀部，特别是坐骨结节处常有酸痛感，有时还有向下肢和足底的放射痛感，调整坐姿后缓解。这种症状多为久坐压迫软组织病变所致。多做肢体屈肌和伸肌动作，可缓解臀部酸痛，以下四招可供参考。下肢背伸站立，仅手扶于桌椅或栏杆等器物，一侧下肢做背伸运动（向脚背侧抬腿，伸髋），达到最大活动限度时挺住，保持3秒钟；然后回到原位，再做另一侧，两侧交替进行，重复做5—10次。