老年人防跌倒 增强平衡功能的八个锻炼动作

摘要

在日常生活中做一些增强平衡功能的锻炼能提高老年人全身和核心肌肉群的力量,防止跌倒和骨折,从而提高晩年的生活质量。美国运动委员会(ACE)专为老年人设计的这套平衡功能锻炼方案包括八个动作,总共需要20分钟即可完成,每周进行三次。