小白逆袭健身达人

摘要

本期的主题是稳定性训练，之所以把稳定性训练作为开篇，是因为任何健身活动均需要在安全的前提下进行，一旦出现运动损伤就会导致前功尽弃。即使正确使用设备，关节稳定性差也容易出现一些慢性的劳损和疼痛，或不能支撑身体完成更大负荷的训练导致效果不好，所以进行稳定性训练对于预防受伤和提高健身效果有着很大的帮助。最需要稳定性训练的部位是肩关节、腹部、靛关节、膝关节。