肱二头肌VS大十字器绳索弯举

摘要

肱二头肌主要构成部分为外倒头和内侧头。常规自由重量训练对肱二头肌的整体发展比较有利，但若是外侧头的塑造，就需要一些器械的辅助了。这里介绍的就是可以短期内见效的肱二头肌外侧头塑造法，如果你的肱二头肌已经有了一些围度但缺乏精度，可以尝试一下这个训练方法。