塑臀金牌动作

摘要

众所周知，臀形的改善比较难，为此，一些科研人员精选出了最有效果的四个臀肌练习动作。完成这四个练习只需要10分钟。但目标肌肉的参与程度却超过了传统练习的30％，把这套练习与每周4～5次有氧运动结合起来，你可能最快会在2～4周内看到更坚实、更有型的臀部。在改善体形的同时，强有力的臀肌还会帮助你在其他运动中表现得更出色。