器械坐姿背屈伸VS竖脊肌

摘要

目标肌肉：竖脊肌在我们背部有组肌群既能支撑身体，还可以保护脊椎，这就是竖脊肌群。大多数健身俱乐部里会有一款针对竖脊肌的训练器械，其训练动作称之为“器械坐姿背屈伸”，该器械训练有效，安全性好，并且初学者容易掌握。一般来说，只需锻炼4～6周．就可以看到明显的效果。