做正确→上斜小哑铃飞鸟

摘要

正确动作：躺在上斜30～45度斜板之上。双手握住小哑铃，掌心相对，下放，上举，双臂寻找环抱住裸大树的感觉。上举到顶点时，稍做停顿，下放到最底部的时候也可以稍做停顿，体会胸部肌肉纤维被横向拉开的感觉。