IKFF CKT LEVEL1考试内容

摘要

1．交替手摆动100次；2．挺举每侧16次．时间2分钟（如果少于2分钟要将壶铃单手持于胸前等待时间到为止）。3．抓举60次，只有一次换手机会（通常每侧30次。也可以两侧次数不等）。4．颈前深蹲30次（同样时间不低于2分钟。少于2分钟．双手持壶铃与锁骨中间位置。直立，等待时间到）。