国际健美资讯精选

摘要

肌峰：我肱二头肌训练的主要目的是使肌峰高耸，与增长臂围的训练不一样，你需要在大多数弯举动作中使大拇指高于小指，肱二头肌外侧的增长能带给你更高的肌峰。自由重量：我喜欢在肱二头肌训练时先做哑铃弯举，事实证明，自由重量训练才是最好的。