不伤关节增肌术

摘要

健美训练的主要目的是增大肌肉体积，而这通常意味着健美运动员需要在健身房里使用大重量训练。很多健美明星都以大重量训练而闻名，如八届奥赛冠军罗尼·库尔曼、六届奥赛冠军多里安·耶茨等。具有讽刺意味的是，大重量训练虽然有助于肌肉体积增长，但却会对关节的健康带来很大的负面影响。研究表明，大重量训练会导致关节中的软骨体积缩小。