五步突破力量瓶颈

摘要

首先要告诉你一个坏消息，并没有什么魔术般的方法能帮助你迅速增加力量。“力量增长的速度取决于很多因素。”美国国家举重队的顶尖选手赫莎·法梅尔说，“比如你的遗传基因，你肌肉中快肌纤维与慢肌纤维的比例，你进行系统力量训练的年限等。