无需器械 居家体验CrossFit

摘要

WOD（W0rkoutoftheday）是CFOSSFit里面每天要完成的一个训练任务，训练时长大概45-60分钟，包含热身。训练的法则跟其他健身房的有氧无氧训练截然不同，它是属于复合型动作，短距离、长距离相结合和高强度的心血管功能训练，在功能和能力允许范围之内尽可能扩大你的领域边界。