小技能,让康复加速

摘要

运动时难免受伤,而大部分的运动伤都需要一个长期的治疗过程,除了依靠医生,我们自己也可以掌握一些简单容易的小技能,来促进康复. 肩胛伤:蜘蛛爬墙法来缓解 肩胛下肌损伤是非常常见的运动伤,但常常被忽视. [自测方法]自然站立,将手背贴着腰部位置,哪边肩膀疼痛就用哪只手做这个动作,让朋友在你背后与你的手“合十”,并用力阻止你的手离开腰部,如出现疼痛,则可能为肩胛下肌损伤.