坐旋运动 健身益寿

摘要

坐旋运动就是坐着慢慢旋转上体的一种健身益寿的方法,它是一种古老的健身方法。此法简单易做,健身效果好,所以深受老年人的喜爱。1.预备在床上采用自然盘坐,两手掌心朝下,轻抚在两膝上;身体要平正,左右对称,下颌内收,头微上顶,肛门、会阴稍有点儿提意；眼轻闭，全身自然放松、人静，调匀呼吸，自然静坐。