运动效果贵在持之以恒

摘要

健身运动是一种良好的生活习惯，应专心投入，必须做到持之以恒，才能收到良好的锻炼效果，怎样才能做到持之以恒呢？一、设计表格记录严格考勤不懈根据自己的具体情况，制定出表格，内容一般包括日期、当日运动量、累计运动量、备注栏等。认真记录。每年一本，装订起来就成了自己的健身运动档案。许多人认为此法是使健身运动持之以恒的好措施。每日一记（或运动日记），犹如单位考勤，给人以约束，起到自我检查和监督的作用，自觉性就会逐渐提高。如果由于某种原因耽误了健身活动，可采取“补假”的办法约束自己完成预定的运动量。