标准男人的健身方案

摘要

@@ 20岁时你每天可以跑10千米,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了.人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能.事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力.为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼,每周三次,每次45～60分钟,坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼.