骨骼最喜欢哪些食物

摘要

强壮骨骼离不开两大关键营养：钙和维生素D。一般而言，50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克钙和5微克维生素D；而50岁以上的人需摄入1200毫克钙和10～15微克维生素D。美国《健康》杂志最新载文推荐了10种可以强壮骨骼的食物。