练肌肉抗衰老

摘要

赵先生年近70岁,每周都坚持打网球、游泳、健身,如果不知道他的年龄,可能以为他只有50多岁。但有的人到60岁就开始明显驼背、行动迟缓、反应减慢,经常觉得精力不够、力不从心,更别提进行运动锻炼了。坚持运动与不运动的人,差异会很大。看赵先生的身形,会发现他身上的肌肉量明显比同龄人多,身体脂肪含量不高。正是因为长年坚持锻炼,赵先生的肌肉量保持得比较好,力量和耐力衰退得也很慢。一般而言,肌肉力量在25～35岁达到最大值,并