中医的睡眠养生之道

摘要

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，中医认为，阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以，夜晚应该在亥时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。《黄帝内经》记载，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。