基于中医睡眠养生理论的睡眠模式的文献研究及内视法对睡眠的影响

摘要

目的:本研究通过对历代养生文献中关于睡眠养生内容进行检索,整理总结出比较系统的中医睡眠养生模式,并对其中的内视法对睡眠状态的影响进行观察,从而为在睡眠生理和心理方面的工作进行探索性研究。方法:本试验采用组内成对资料,采取前后对照的方法,并设有对照组,其中对照组与试验组各安排20名被试,对两组被试先后进行2次多导睡眠脑电监测,比较试验组与对照组前后的睡眠结构。结果:试验组经过练习内视法后,S3和S4比例有明显提高,深睡眠明显增多,睡眠潜伏期缩短显著,睡眠结构得到有效的改善。结论:本试验所制定的内视练习方法能够有效的增加S3、S4,提高深睡眠比例,改善睡眠结构,说明中国传统养生方法对促进睡眠,提高睡眠质量是有其可靠的积极意义的。

目录

提要

Abstract

引言

文献研究

一、睡眠养生理论的代表人物及其理论

（一） 孙思邈

（二） 陈抟

二、起居有时

（一） 春季

（二） 夏季

（三） 秋季

（四） 冬季

三、睡眠前后的健身法

（一） 叩齿

（二） 咽津

（三） 握固

（四） 鸣天鼓

四、卧具

（一） 枕

（二） 床

五、中国养生文化对梦的理解

（一） 梦的分类

（二） 道教中“三尸”说

试验研究

一、对象与方法

（一） 被试来源及分组

（二） 方法

二、研究结果与分析

（一） 对总体睡眠结构变化的分析

（二） 睡眠潜伏期比较

（三） 深睡眠比例比较

讨论

一、中医学对睡眠机制的认识

（一） 阴阳睡眠学说

（二） 营卫睡眠学说

（三） 神主睡眠学说

（四） 魂魄睡眠学说

二、中医养生学的内视理论

（一） 入静

（二） 传统内视观

三、现代理论研究

四、心理紊乱状态对睡眠的影响

五、各睡眠分期特点及其意义

六、内视法改善睡眠结构的机理探讨

结语

参考文献

综述

参考文献

致谢