抗疲劳五大神器

摘要

＜正＞大脑罢工——坚果、深海鱼ω-3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一,让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。用眼过度——枸杞、动物肝脏枸杞在中医里就是很好的"明目之物",从营养学角度分析,它富含β-胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。胃肠不适——小米