不去健身房也能保持好身材

摘要

跑步、骑车、散步、单排轮滑或游泳。选择你喜欢的运动，然后外出锻炼。这些都是一些任何人都能做的最重要以及最简单的有氧运动，有氧运动是任何成功的锻炼方案中所必不可少的。如果你已经长时间没有锻炼了，那就从慢速、简单的运动开始，在随后的两周里逐渐增加速度和距离。