预防腰脱的日常保健四法

摘要

在自我保健上，推荐“四法”，对防治腰突症有较好的效果：悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，宏观世界不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。