亚健康人群试试菜篮子疗法

摘要

我们的健康状态可分为3种:疾病状态,约占20%;健康状态,约占10%;处于健康与疾病间的亚健康状态,约占65%~75%.建议亚健康状态的人通过三级干预方案调理身心。一级干预:自我保健、调理体质。具体可从运动、饮食、心理方面下手。关于膳食:有一个膳食"12345"口诀:每天喝1袋奶;250-350克碳水化合物;3份高蛋白食物;记住4句话:有粗有细、不咸不淡、三四五顿、少量多次饮水;吃够500克果蔬。