篮球运动员下肢力量训练与爆发力研究

摘要

篮球运动对于下肢力量有很强的要求,在比赛中下肢力量的水平决定着身体对抗的强度与技战术发挥的稳定性,因此有必要在日常训练中强化篮球运动员的下肢力量,并且结合爆发力训练同步开展.在开展下肢力量训练与爆发力训练时,应当遵循全面发展、共同作用和渐进性的原则,避免训练的低效率与单一性.针对当前篮球运动员下肢力量训练中存在的问题,应当抓住下肢力量训练的核心,即髋关节、膝关节、踝关节的力量训练,降低运动损伤的概率,提升运动训练的强度.下肢力量训练应该坚持力度均衡与系统训练相结合、坚持爆发力与速度训练相结合、坚持合理安排训练顺序及负重力量训练等方法和思路,综合作用,稳步提升运动员的下肢力量与爆发力.