人一天吃多少盐合适

摘要

人体需要的钠主要从食物和饮水中来，食盐、酱油、味精、酱、酱菜和腌制食品等都可以给人体提供较多的钠，肉类和蔬菜可提供少部分钠，正常成人需要量为2200mg，食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入1200mg左右，因此，在食物基础上，摄入3克食盐就基本上达到人体钠的需要，由于人们的膳食习惯和口味的喜爱，推荐摄入为6克。