健身健美训练'平台期'成因分析与应对方法

摘要

很多人在健身健美训练最开始的一段时间内,运用正确的方法加上合理的饮食和休息等手段,可以明显感觉到身体出现变化,但经过一段时间后,会发现运用过去一贯的训练方法,很难在使得身体外观上得到任何突破和进展,身体各个部位脂肪的减少和肌肉的增长都明显处于一种"滞缓"状态,这就是所谓的"平台期","平台期"出现以后,训练者的身体状态很难再有突破,这是有机体综合因素造成的.但如果这个阶段重新调整训练和膳食计划,身体的变化又会重新达到一个新的状态,如何寻找正确的方法在最短的时间内突破"平台期",是值得我们认真思考和研究的.该文就这一现象,运用文献资料法,分析平台期出现的原因以及寻找正确的解决办法,做出了简单的分析归纳,希望能给健身健美爱好者一些启示和参考.