马拉松项目训练方法与手段的研究

摘要

通过运用文献资料法和专家访谈法对马拉松项目在比赛中的能量输出特点进行分析,找到马拉松项目最有效的训练方法和手段.研究发现马拉松项目在能量输出方面分为最大摄氧量能量输出系统、无氧阈能量输出系统、糖脂协调能量输出系统和脂肪能量输出系统.在训练过程中根据不同能量输出系统的训练会采用不同的训练方法和手段.脂肪能量输出系统的训练和糖脂协调能量输出系统的训练使用持续训练法的效果更好,无氧阈能量输出系统的训练和最大摄氧量能量输出系统的训练在采用间歇训练法时效果会更加明显.