血流限制训练的影响因素与适用范围

摘要

血流限制训练(BFRT)是一种低负荷、高经济性的训练方式,通过在肢体近心端施加压力以限制动脉血流量和静脉回心血流量,提升肌肉的代谢水平,从而达到增加肌肉力量和肌肉维度的训练效果。该文通过对国内、外相关文献进行梳理与总结对血流限制(BFR)的生理机制问题进行阐述,并基于相关研究证据对血流限制的相关影响因素和适用范围进行验证。BFRT可通过静脉回流受阻和肌肉缺氧诱导肌肉发生代谢衰竭和组织损伤,从而激发生长因子的释放和肌纤维募集程度、肌细胞的肥大。此外,BFR也能够提高肌肉内的乳酸浓度,进而刺激相关蛋白的合成和代谢途径的改变,从而促进代谢水平的提升和肌肉组织的增长。在使用BFR时,影响其有效性的因素包括加压装置、加压压力、负荷量、间歇时间等。虽然BFR对力量和肌肉生长的促进已被广泛验证,但其适用范围仍需进一步探讨。目前,BFR主要应用于宇航员在无重力环境下的肌力训练、竞技项目运动员的训练与康复。