十大睡眠恶习须改进

摘要

1.睡前生气 睡前生气或发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡或降低睡眠质量. 2.睡前饱餐 睡前吃得过饱胃肠要加紧消化,装满食物的胃蠕动时会不断刺激大脑兴奋点,使人不能安然入睡,正如中医所说"胃不和,则卧不安". 3.睡前饮茶 茶叶和咖啡中含有茶碱和咖啡因,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,因此睡前不宜饮茶或咖啡.