365天不重样的早餐

摘要

早餐吃牛奶+三明治的组合可以,杂粮粥+时令蔬菜可以,只要注意合理搭配,365天都可以吃到不重样的早餐。对于一些日常食物来说,馒头/花卷+鸡蛋+米粥+凉拌时蔬;包子+豆浆/米粥+鸡蛋,粥可以是蔬菜粥、肉末粥、南瓜小米粥或花样杂粮粥;蔬菜鸡蛋咸食+牛奶,蔬菜最好以深色叶菜和瓜茄类蔬菜为主,有营养、好制作,牛奶可以是袋装纯奶、羊奶或益生菌酸奶;蛋炒饭+酸奶,绿色的黄瓜丁、芹菜丁、橙色的胡萝卜丁都能加到炒饭里,能让人对单调的米饭瞬间提起兴趣。