健身跑步与穴位按摩对城市中年女性身体形态和功能的影响

摘要

目的:探讨健身跑与穴位按摩对城市中年女性身体形态和功能的影响,旨在改善中年妇女身体外形结构,提高健康水平。方法:2003-04/06对30名持续参加1个月健身跑,并配以穴位按摩的部分中年女性锻炼前后身体形态指标、技能指标进行测试。结果:健身跑、按摩后的身体围度指标(上臂围、腰围、臀围、大腿围、小腿围)比锻炼前降低,差异有显著性意义(t=8.06～21.60,P<0.01);健身跑、按摩后体成分指标中体质量、三头肌位皮褶厚度、肩胛下位皮褶厚度、髂前上棘位皮褶厚度、体脂百分比、体脂重比锻炼前降低,差异有显著性意义(t=13.56～26.91,P<0.01)、瘦体质量比锻炼前增高,差异有显著意义(t=-4.56,P<0.01);功能指标中锻炼后安静心率犤锻炼前:(72.70±1.51)次/min,锻炼后:(68.70±1.53)次/min犦比锻炼前降低、锻炼后肺活量犤锻炼前:(2610±83)mL,锻炼后:(3190±105)mL犦比锻炼前增高,差异有显著性意义(t=83.43,-43.04,P<0.01)。结论:健身跑配以穴位按摩可消除体内多余脂肪,降低体脂,增强体力,使外形更加健美和谐;同时,有效改善心肺功能,提高人体的有氧耐力;对预防心血管疾病亦具有重要作用。