哈他瑜伽锻炼对女大学生心率变异性和体质的影响

摘要

目的:探讨哈他瑜伽锻炼对心率变异性及体质的影响.方法:以15名普通女大学生为实验对象,进行10周哈他瑜伽运动干预(每周3次,每次1小时).分析实验前后以下指标:心率(HR);心率变异性(HRV):相邻RR间期差值均方的平方根(RMSSD)、相邻RR间期差＞50 ms的个数占总心跳次数的百分比(pNN50)、低频功率(LF)、高频功率(HF)、LF/HF;体质指标:体脂百分比、坐位体前屈、闭眼单脚站立、反应时、握力、纵跳、1分钟仰卧起坐、台阶指数、肺活量.结果:(1)受试者在静坐前休息、瑜伽静坐、静坐后休息、安静平卧位下的HRV实验前后无明显变化;(2)受试者实验前后的安静心率无明显改变;(3)受试者实验后坐位体前屈、一分钟仰卧起坐和握力成绩显著提高(P＜0.01,P＜0.01,P＜0.05),体脂百分比、闭眼单脚站立、反应时、纵跳、台阶指数、肺活量指标无明显变化.结论:10周哈他瑜伽锻炼可提高柔韧和力量素质,对心肺机能和心率变异性无明显影响.