冲刺间歇训练研究进展

摘要

冲刺间歇训练(sprint interval training,SIT)作为高强度间歇训练的一种模式,特点为:运动强度“≥100%VO_(2max)”“全力”(all out)“、超极量运动”(supramaximal effort)。其虽然运动时间较短,但训练效果类似或优于中等强度耐力训练。SIT通常是在功率自行车或跑步机上进行,对设备和场地的要求较高。对基于不同运动方式的SIT进行了综合分析,寻找易于实施、对设备要求较低的SIT训练方式。通过总结影响SIT训练效果的因素,对SIT训练效果与中等强度耐力训练进行比较,探讨SIT对人体的训练效果及对其发展趋势进行展望。