急性低氧抗阻练习对下肢肌肉募集和激活后增强效应的影响

摘要

目的:通过观察一次急性常氧高强度抗阻练习、低氧高强度抗阻练习以及低氧低强度抗阻练习对激活后增强效应(PAP)和肌肉募集的影响,探索低氧抗阻练习对于神经肌肉募集对PAP影响的机制.受试者基本情况:第1组:12名受试者均为有力量训练经验的男性短跑(100 m)运动员(年龄20±2年,身高178.4±7.8 cm,体重69.0±11.0 kg,训练年限5.5±3.5年,所测得深蹲1RM 132.5±22.5 kg,左侧腿为发力腿11人,右侧腿为发力腿1人).第2组:7名受试者均为有力量训练经验的男性短跑(100 m)运动员(年龄19.5±1.5年,身高179.8±4.3 cm,体重71.0±9.1 kg,训练年限5±3.5年,所测得深蹲1RM 133.5±21.5 kg,左侧腿为发力腿6人,右侧腿为发力腿1人).方法:第1组受试者训练及测试:12名受试者间隔1周分别完成常氧高强度抗阻练习(90％1RM,3个/组,共3组,间歇90 s),低氧(海拔高度)高强度抗阻练习(同常氧)和低氧低强度抗阻练习(45％1RM,6个/组,共3组,间歇90 s),在练习的前后测试下蹲跳(CMJ)高度,最大等长收缩时的积分肌电(iEMG).第2组受试者训练及测试:7名受试者间隔1周进行同第1组相同的3种抗阻练习,在练习的前后测试CMJ高度,最大等长收缩测试伸膝峰力矩同时记录双腿股直肌、股外侧肌和股内侧肌的肌电,分析力量发展速率(RFD)、电机械延迟(EMD).结果:第1组:受试者在常氧高强度抗阻练习、低氧高强度抗阻练习和低氧低强度抗阻练习后CMJ测试高度上都出现了激活后增强效应(PAP).从CMJ测试高度上来看,低氧低强度抗阻练习后即刻的高度(56.1±4.4 cm,P<0.05)显著高于低氧高强度抗阻练习后即刻的CMJ高度(52.6±4.8 cm,P<0.05)和常氧高强度抗阻练习后CMJ高度(53.1±4.8 cm,P<0.05);低氧低强度抗阻练习后8 min的CMJ高度(58.4±5.5 cm,P<0.05)显著高于常氧高强度抗阻练习后8 min CMJ高度(55.9±5.8 cm,P<0.05).iEMG结果显示,左腿股直肌在CMJ测试时的肌肉募集程度在低氧低强度抗阻练习后4 min(2983.2±1489.3,P<0.05)和12 min(3447.8±1894.7,P<0.05)分别显著高于低氧高强度抗阻练习后4 min(1959.7±445.7,P<0.05)和12 min(2131.8±761.7,P<0.05).第2组:等长肌力(MVC)测试的力矩数据显示,只有在低氧低强度抗阻练习后产生.从EMD结果来看,低氧低强度抗阻练习后12 min的EMD值(73.14±4.15 ms,P<0.05)显著低于常氧高强度练习后12 min EMD的值(98.14±10.19 ms,P<0.05).结论:常氧高强度抗阻练习、低氧高强度抗阻练习和低氧低强度抗阻练习后均可以产生PAP,但低氧低强度抗阻练习效果更好.