炫不炫？用战舞健身！

摘要

Capoeira（巴西战舞）不仅能够让练习者快速增强爆发力，柔韧性，反射及协调能力，同时也是一项非常优秀的有氧运动。多数人可以在练习巴西战舞时保持最大心率65—85％的强度（这在运动学上被认为是减腊最有效的心率区间）。