控体重时应注意什么

摘要

＜正＞ 某些项目,如体操和长跑等运动,由于项目特点,常需控制体重,控体重的原理主要是通过消耗体内多余的脂肪达到热量的负平衡。常采用的方法有增加运动量和控制饮食,而后者对青少年又容易导致某种营养素的缺乏,这就需要注意以下几点: 1.减体重应循序渐进:可根据需要减轻体重的要求,制订一个计划,减重速度不可过快,至少在一个月内进行,这样才能巩固体重不再