“预防损伤的功能锻炼”系列文章(10) 柔韧性训练的理论探索与实践进展:柔韧性的意义、影响因素及分类

摘要

柔韧性是人体十分重要的运动素质,柔韧素质的好坏会影响机体在运动中力量、速度等素质的表达。良好的柔韧素质对完成技术动作和提高运动成绩有着至关重要的作用。影响柔韧素质的因素有很多,有些因素可以通过训练来改善,如体内温度、肌肉结缔组织延展性等;有些因素不能通过训练来改善提高,如关节结构、年龄、性别等。柔韧素质好,关节的活动范围大,也可以有效减少肌肉损伤的发生。柔韧性可分为静态和动态2种类型,静态柔韧性是柔韧素质的基础,但在实际训练中应更加重视动态柔韧性的发展。