老年保健功法──床上保健五步按摩法

摘要

五步按摩法系余先师传授。先师抗日战争时在浙江建德童均山修道，擅长针灸和气功，古稀之年仍鹤发童颜。1944年我拜他为师，蒙师亲授针术和气功，获益不浅。我练此法多年，今虽退休，身体仍相当健康，去年登普陀佛顶山，上下十八里路，毫无倦意。现将此法奉献给广大读者，如能坚持锻炼，必能健康长寿。第一步甲状腺按摩法甲状腺位于喉下气管上端旁。年老之人甲状腺逐渐萎缩。由于老年人基础代谢等偏低，如耐寒力下降，皮肤干燥，肌肉萎缩，毛发稀疏，易患动脉硬化等症，都与甲状腺老化有关。经常按摩甲状腺，可以改善甲状腺激素功能减退和动脉硬化，促进新陈代谢旺盛，延缓衰老。动作：早晨醒来，夜晚睡前，在床上取仰卧式，两手平放于体侧，闭