“站桩”增内劲　“扳指”健神经　快速得气功

摘要

（一）本功法以站桩为主，站桩是本功法的基础，初级是练两条腿站桩，高级的是练一条腿站检。马步站桩功，由于下蹲时膝关节弯曲，且要求膝盖不准超过脚尖，呈坐势、下肢和臀部肌肉和肋骨收缩绷紧，但紧而不僵。这就迫使下肢的血液通过微循环系统的改善，增强血液的回流，从而改善内脏和心脑的气血运化能力，并能保持关节的灵活性。由于桩式低下，加强了心脏搏动力和呼吸深度，锻炼了心肺功能。又使意、气、力三者有机的结合起来，在连贯的站桩式和一系列走内劲的活动中，达到外静内动，意气相随的境界，“气”沉而不浮，“神”安而不燥，久而久之，精神和躯体都会调整到良好的状态，试验证明：站桩功能改善血液循环，使皮肤温度升高，体表红外辐射