减肥营养圣餐——高饱腹感的食物

摘要

cqvip:在山西等地流传着这样一句话：＂三十里的莜面,四十里的糕,二十里白面饿断腰＂。意思是,人们吃了莜面（莜麦制成）后,可以走三十里的山路,吃了黄米糕（黄米制成）能走四十里的山路;而吃了白面做的食物,走二十里路就已经饿得直不起腰来了。为什么吃这些食物后饥饿感的差别会这么大呢？要明白这件事,大家要先了解一个概念——饱腹感。每个人都有这样的体会：一旦感觉饥饿,就会积极寻求食物,有吃东西的强烈愿望;