北京青年女篮功能性动作筛查(FMS)及身体功能训练的研究

摘要

为了研究FMS在篮球运动员体能训练中的应用，尤其是在女篮运动员运动损伤的检查、康复并提高其功能性，合理利用功能性动作筛查系统对篮球运动员进行定期测试，优化动作模式和预防运动损伤，进而促进篮球体能训练的方法手段的丰富，扩充篮球运动员体能训练体系和思路。本文以北京青年女篮FMS功能动作筛查以及身体功能训练实践为研究对象，以北京青年女篮13名队员为实验对象，用文献资料法、专家访谈法、数据统计法、观察法、录像分析法等研究方法，得出以下主要结论：
　　1.根据篮球运动员FMS功能动作筛查的结果，设计具有针对性的纠正性身体功能训练计划并进行实施，对运动员运动损伤的预防具有一定的实用价值。
　　2.根据功能动作筛查的总得分以及各项得分情况，分析受试对象存在的共性和个性问题。实施训练计划时，应先以灵活性为主，灵活性问题得到解决后再进行稳定性训练，最后为动作模式控制训练。
　　3.实验前后两次FMS测试总分结果呈显著性差异，说明实验期训练计划制定与实施对受试者身体功能动作能力提高有很好的作用。
　　4.实验后对于深蹲动作模式、跨栏步动作模式、直腿上抬动作模式以及躯干稳定俯卧撑动作模式这四项功能动作筛查较实验前筛查有显著性差异。弓步蹲动作模式和旋转稳定动作模式两项功能动作筛查较实验前筛查无显著性差异。
　　5.肩部灵活性动作模式实验前测所有被试均3分水平，实验后测有2人有一侧出现2分水平，故整体平均分实验后测劣于实验前测。

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1.前言

1.1选题依据

1.2研究目的与意义

2.文献综述

2.1有关篮球运动规律

2.2关于体能训练基础理论研究

2.3关于FMS功能动作筛查测试的基础理论

3.研究对象与方法

3.1.研究对象

3.2研究方法

4 研究结果与分析

4.1 传统体能训练与身体运动功能训练的区别

4.2功能动作筛查得分结果分析

4.3 FMS纠正性练习计划的制定原则

4.4实验后测结果及纠正训练后的效果分析

4.5.关于改善身体左右不对称的训练计划制定及实施

4.6关于改善灵活性和稳定性的训练计划及实施

4.7关于动作模式控制纠正的训练计划制定与实施

5.结论与建议

5.1结论

5.2建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果